Ощущение тяжести и переполненности в желудке чаще всего возникает при неумеренном употреблении пищи – после праздников, обильных застолий, посиделок, сопровождающихся распитием спиртных напитков. Нередко оно сопровождается тошнотой, изжогой, чувством распирания в верхней части живота. В медицине такое состояние обозначается понятием «диспепсия». Чем больше жиров и углеводов содержат съеденные блюда, тем сложнее желудку их переварить и тем дольше будет ощущаться переполненность.
Редкое эпизодическое переедание, которое сопровождается тяжестью в желудке не наносит значительного вреда здоровью. Систематическое употребление больших порций еды приводит к растяжению желудочных стенок и нарушению пищеварительных процессов. Растянутые стенки сокращаются слабо и не могут активно продвигать переваренную еду в кишечник. Пища задерживается, вызывает отрыжку, чувство тяжести, дискомфорт в области живота. Частое переедание может спровоцировать заболевания ЖКТ или вызвать их обострение. Разберемся, какие еще причины вызывают диспепсию и что делать, чтобы ее предотвратить.
Тяжесть в желудке: причины, которые ее вызывают
Помимо употребления большого количества пищи, к ощущению переполненности в желудке приводят следующие факторы:
- Различные патологии органов пищеварения – гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, желчекаменная болезнь, панкреатит.
- Употребление слишком холодной еды.
- Длительные перерывы между приемами пищи и нарушение режима питания.
- Частые перекусы, еда на ходу.
- Злоупотребление продуктами, которые раздражают слизистую желудка и пищевода: кофе, газированные напитки, фастфуд, алкоголь, жареные, жирные и острые блюда.
- Курение – никотин отрицательно влияет на кровоснабжение органов пищеварения и замедляет перистальтику.
Кроме того, чувство тяжести в желудке может беспокоить при беременности – это связано с гормональными изменениями и повышением внутрибрюшного давления из-за растущей матки. Частые стрессы, лишний вес, возрастные изменения в организме также провоцируют замедление процессов пищеварения, вздутие, отрыжку и ощущение переполненности в животе.
Диспепсические проявления могут сопровождать некоторые заболевания. Если помимо сильной тяжести в желудке вы ощущаете боль в груди, трудность при глотании, высокую температуру и наблюдаете кровь в стуле или рвотных массах, незамедлительно вызывайте скорую помощь. Эти симптомы могут быть признаками серьезных патологий, угрожающих жизни.
Тяжесть в желудке после еды: что делать?
Если после еды вас беспокоит тяжесть, распирание, ощущение переполненности в животе, воспользуйтесь этими рекомендациями:
- Воздержитесь от приема пищи в ближайшие три часа.
- Старайтесь не пить в это время никаких напитков, кроме чистой негазированной воды.
- Пройдитесь, прогуляйтесь спокойным шагом минут 15-20.
- Ни в коем случае не ложитесь спать или отдыхать в ближайшие несколько часов. Если чувствуете усталость, присядьте в кресло, но не принимайте горизонтальное положение.
- Сделайте следующий прием пищи более легким, отдайте предпочтение малокалорийным продуктам, которые хорошо перевариваются.
Для того чтобы восстановить деятельность желудочно-кишечного тракта, нужно нормализовать рацион и придерживаться регулярного режима питания. Когда человек принимает пищу в одно и то же время, организм привыкает вырабатывать пищеварительные ферменты к определенному часу. Благодаря этому, еда обрабатывается желудочным соком равномерно и хорошо переваривается.
Что категорически запрещено делать при ощущении тяжести в желудке:
- искусственно вызывать рвоту;
- ложиться в постель – так вы спровоцируете изжогу и ухудшение самочувствия.
- голодать на следующий день после переедания – резкие перепады пищевого поведения не пойдут на пользу органам пищеварения;
- принимать слабительные препараты – опустошение кишечника не облегчит состояние, а только нарушит нормальную моторику.
Если чувство тяжести в желудке после еды не связано с нарушением рациона и количеством съеденного, пациента нужно обследовать на наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта. Врач назначит лабораторные и инструментальные исследования, установит диагноз и назначит действенное лечение. После терапии основного заболевания неприятные ощущения в органах пищеварениях исчезнут и пациенту останется только соблюдать рекомендованную диету.
Как избавиться от тяжести в желудке с помощью лекарств?
Медикаментозное лечение расстройства пищеварения назначается только после тщательного обследования. Терапия направлена на восстановление пищеварительных функций и устранение дискомфорта. Для того, чтобы устранить диспепсию, используют:
- Прокинетики – нормализуют стул, улучшают моторику кишечника.
- Препараты, содержащие ферменты – способствуют перевариванию пищи.
- Средства на основе альгиновой кислоты – устраняют изжогу, уменьшают раздражение слизистой пищевода. К таким препаратам относится Альгиномакс.
- Желчегонные средства – устраняют застой желчи, снижают неприятные ощущения в правом подреберье.
Дозировку препаратов от тяжести в желудке и длительность лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта определяет врач.
ВАЖНО! Учтите, что информацию из этой статьи нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. При болях в желудке или обострении заболевания диагностические исследования должен назначить только специалист. Для постановки верного диагноза и назначения лечения обращайтесь к вашему лечащему врачу.
Как избежать тяжести в желудке после приема пищи?
Профилактика диспепсии состоит в коррекции пищевых и поведенческих аспектов. Именно комплексный подход позволит забыть о неприятных ощущениях после еды. Что нужно делать, чтобы предотвратить диспепсическое расстройство:
- Обследуйте организм на наличие патологий желудочно-кишечного тракта. Если не лечить основное заболевание, избавиться от тяжести в животе с помощью одной диеты будет трудно.
- Откажитесь от алкоголя и табакокурения.
- Следите за регулярностью принятия пищи. Установите для себя удобный режим и строго ему соблюдайте. Желудок, привыкший работать в определенное время лучше справляется с задачей переваривания пищи.
- Если вы наблюдаете у себя признаки компульсивного переедания – чрезмерного приступообразного употребления еды, связанного с эмоциональными переживаниями, обратитесь к психотерапевту для коррекции расстройства.
- Чтобы избежать тяжести в желудке после пищи, старайтесь не совмещать в одном приеме трудно сочетаемые продукты.
- Делите дневной рацион на три-пять небольших порций. Следите, чтобы интервал между едой не превышал четыре часа.
- Если чувствуете, что переедаете, возьмите под контроль объем съеденного – взвешивайте порции перед едой, используйте посуду небольшого размера. Возьмите за правило съедать только то количество пищи, которое поместилось в тарелку, без добавки.
- Ограничьте употребление кофе, тонизирующих и газированных напитков, консервов, полуфабрикатов, маринадов, острых, жареных, жирных блюд.
- Добавьте в рацион побольше пищевых волокон. Они содержатся в свежих фруктах, овощах, ягодах, орехах, овсяной крупе.
- Питайтесь сбалансировано, уменьшите количество животных жиров и простых углеводов. Отдавайте предпочтение сложным углеводам, растительным маслам. Выбирайте цельные продукты вместо рафинированых.
- Придерживайтесь диеты, рекомендованной пациентам с заболеваниями пищеварительного тракта. Подробнее о лечебном питании можете узнать у своего лечащего врача.
- Принимайте пищу в спокойной обстановке, не спешите, тщательно пережевывайте еду не заедайте сладостями негативные эмоции.
- Добавьте в режим дня регулярную физическую активность. Физические нагрузки благотворно влияют на организм, способствуют насыщению внутренних органов кислородом, улучшают моторику желудочно-кишечного тракта, являются профилактикой запоров.
- Принимайте препараты для улучшения пищеварения, рекомендованные врачом.
Для хорошей работы желудочно-кишечного тракта важно не только рациональное питание, но и нормализация образа жизни в целом: отказ от алкоголя и курения, полноценный сон, физическая активность, снижение уровня стресса. Здоровый рацион, разумный режим сна и отдыха и своевременные обследования у специалистов уберегут вас от тяжести в желудке после приема пищи и защитят от болезней органов пищеварения.
