Дачный сезон – это время свежего воздуха, собственных овощей и фруктов. Но, он также становится периодом интенсивных физических нагрузок, которые могут привести к болям в мышцах и суставах. Копка, перенос тяжестей, работа в неудобных позах – все это может негативно сказаться на опорно-двигательном аппарате. Как же получать удовольствие от дачного сезона без боли и дискомфорта?
Почему болит?
Перенапряжение мышц: мышцы быстро устают от непривычной нагрузки, что приводит к микротравмам и воспалению.
Неправильная подходы и техника работ: нефизиологичный подъем тяжестей, скручивания спины, длительное пребывание в неудобной позе – это значительно увеличивает риск травм и болей.
Остеохондроз и другие заболевания позвоночника: работы в огороде могут усугубить существующие проблемы с позвоночником, вызывая боли в спине, шее и конечностях.
Возрастные изменения: С возрастом суставы становятся менее эластичными, а мышцы – слабее, что увеличивает риск травм и болей.
Прежде чем хвататься за лопату, позаботьтесь о профилактике:
Разминка: перед началом работ обязательно сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и суставы. Особое внимание уделите области шеи, плечам, спине, коленям и голеностопам.
Постепенное увеличение нагрузки: начинайте с небольших объемов работы и постепенно увеличивайте нагрузку.
Правильная техника движений при работах: поднимайте тяжести, сгибая ноги в коленях, а не спину, используйте удобные инструменты с длинными ручками, чтобы не наклоняться слишком низко.
Регулярные перерывы: делайте отдых каждые 30-40 минут, чтобы сделать перерыв и размяться.
Пейте достаточно воды!
Что делать, если боль все-таки появилась?
Если, несмотря на все предосторожности, боль все-таки появилась: остановите работу и дайте себе отдохнуть. При наличии сильных суставно-мышечных болей можно принять обезболивающий препарат.
Выбор обезболивающего препарата – дело ответственное: безопасность прежде всего!
Лучшим решением будет обратиться к врачу или провизору-фармацевту за советом!
При слабой боли можно обойтись местными средствами (мази, гели, пластыри). При сильной боли могут потребоваться таблетированные формы или инъекции.
Перед выбором обезболивающего препарата, если у вас есть какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы или почек, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Одним из препаратов, который обладает обширной доказательной базой по эффективности и безопасности считается НПВП эторикоксиб (Артроксиб). Основные преимущества эторикоксиба по сравнению с другими НПВП:
— эторикоксиб (Артроксиб) является высокоселективным ингибитором ЦОГ-2, что снижает возникновение побочных эффектов со стороны ЖКТ
— эторикоксиб (Артроксиб) является слабым основанием, а остальные НПВП – производные кислот – дополнительная защита от повреждений ЖКТ
— эторикоксиб более эффективен по сравнении с плацебо для облегчения хронической боли в нижней области спины через 4 либо 12 недель
— при приеме эторикоксиба в 2 раза реже была суммарная частота опасных осложнений со стороны ЖКТ( кровотечения, перфорация и клинически выраженные язвы), чем при приеме неселективных НПВП
— высокая селективность эторикоксиба не приводит к нарастанию кардиоваскулярного риска в сравнении с традиционными НПВП
— прием эторикоксиба (Артроксиба) — 1 таблетка в сутки, обезболивающее действие – 24 часа
И еще:
Всегда читайте инструкцию перед применением препарата — обратите внимание на противопоказания и возможные побочные эффекты препарата.
Не превышайте рекомендованную дозировку.
Принимайте обезболивающий препарат только по необходимости, а не постоянно.
При появлении каких-либо побочных эффектов прекратите прием препарата и обратитесь к врачу.
Категорически запрещено принимать несколько обезболивающих препаратов одновременно!!!
Дачный сезон – это прекрасное время, которое приносит много пользы. Однако, важно помнить о безопасности и не перегружать свой организм. Соблюдайте меры профилактики, правильно выполняйте работы, делайте перерывы и не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас возникли боли. Правильный подход к дачным работам позволит вам наслаждаться свежим воздухом, собственными овощами и фруктами без боли и дискомфорта. И помните, что здоровье – это самое главное!
