Приход осенне-зимнего сезона – это не только изменение погодных условий, но и подъем заболеваемости гриппом и ОРВИ. Наиболее опасны сезонные инфекции для людей из группы риска: детей, взрослых старше 65 лет, людей с хроническими болезнями или сниженным иммунитетом. Риск развития постгриппозных осложнений у этих категорий высок, поэтому профилактика для них имеет особую ценность.
Можно ли предупредить заражение?
Сезонные инфекции – это большое семейство внутриклеточных паразитов. Микроскопические возбудители переносятся воздушно-капельным путем на расстояние до 2-3 метров, поэтому полностью исключить контакт с ними сложно. Второй, менее значимый, способ передачи патогенов – контактно-бытовой, подразумевающий взаимодействие с больным человеком или предметами, которыми он пользовался.
Универсальные меры предупреждения ОРЗ, ОРВИ и гриппа построены на укреплении иммунитета, ограничении социальных контактов, соблюдении санитарно-гигиенических правил. К более узконаправленным методам относят специфическую профилактику в виде вакцин и неспецифическую – в форме противовирусных лекарственных препаратов. Эти средства позволяют подготовиться к эпидемическому сезону заранее и встретить грипп во всеоружии. Лучший результат дает сочетание разных мер защиты.
Памятка по профилактике гриппа
Для людей из группы риска подготовка к сезону простуд включает обязательную вакцинацию. Прививка дает до 70-90% защиты от регулярно циркулирующих штаммов гриппа. Иммунитет формируется в течение 2-5 недель и действует до 12 месяцев. Вакцинацию предпочтительно проходить осенью, но допускается и более позднее введение препарата.
Особенно важно получить прививки от гриппа тем, кто много времени проводит в коллективе: ученикам школ, студентам, детям дошкольного возраста, специалистам медицинского и педагогического профиля. Коллективный иммунитет повышает эффективность профилактики. Пожилым и часто болеющим людям, лицам с хроническими заболеваниями (особенно кардиологического, пульмонологического и онкологического профиля) также рекомендована ежегодная вакцинация.
Что принимать для профилактики гриппа и ОРВИ?
Защитить здоровье в период простуд можно и с помощью противовирусных препаратов. В настоящий момент единственным лекарственным средством с доказанной эффективностью в постконтактной профилактике гриппа является осельтамивир (Флустоп). Препарат включен в белорусские клинические протоколы лечения заболевания у взрослых и детей.
Прием осельтамивира (Флустопа) с целью предупреждения заражения показан после контакта с инфицированным человеком. Также он может использоваться у взрослых и детей старше 12 лет для профилактики в период массового распространения гриппа. Профилактический прием осельтамивира (Флустоп) показан в течении срока до 6 недель. Для пациентов и с иммунодефицитом рассматривается возможность продления сезонной профилактики до 12 недель.
При применении препарата в первые 2 суток болезни осельтамивир позволяет:
- снизить патогенность вируса;
- уменьшить его выделение в окружающую среду;
- облегчить симптомы и предупредить осложнения.
Комплексные витаминно-минеральные комплексы по рекомендации врача можно принимать перед началом эпидсезона. В период подъема заболеваемости укрепить иммунитет помогут продукты с высоким содержанием витамина C (аскорбиновой кислоты). Для поддержания его запаса рекомендуется употреблять:
- отвары или настои из ягод шиповника;
- клюквенные, черносмородиновые, брусничные морсы;
- болгарский перец, квашеную капусту, другие овощи;
- зелень, яблоки, облепиху, цитрусовые плоды.
Еще один помощник иммунной системы – витамин D. Его главные источники в осенне-зимний период – яичный желток, печень, грецкие орехи, рыбий жир, сливочное масло, сметана. Для строительства иммунных клеток необходим белок, который поступает в организм с рыбой, мясом, злаками, кисломолочными продуктами. В профилактике ОРВИ незаменимы также витамины группы В и жирорастворимые А и Е. Для их пополнения стоит добавить в рацион орехи, бобовые, отруби, растительные масла, зелень, брокколи, оранжевые овощи и фрукты, яйца.
Антимикробным действием, актуальным в сезон ОРВИ обладает имбирь, а также чеснок и лук, которые содержат фитонциды. Для поддержки защитной системы можно принимать аптечные иммуномодулирующие препараты на основе эхинацеи, женьшеня, шалфея, мелиссы. Но их прием с учетом противопоказаний стоит согласовать с врачом.
Дополнительные мероприятия по профилактике гриппа и ОРВИ
Не менее важно укреплять организм здоровым образом жизни. Спортивные занятия необходимы как детям, так и взрослым круглогодично. Насыщая кровь кислородом и активизируя кровоток, физкультура поддерживает работоспособность иммунной системы. Хороший эффект дает закаливание, но к нему стоит приступать до начала эпидсезона – предпочтительно в летнее время.
Для профилактики сезонных заболеваний важно контролировать режим сна и отдыха, хорошо высыпаться, регулярно ходить на прогулки, проветривать помещения, избегать стрессов и переохлаждений, пить достаточно воды. Положительно сказывается на устойчивости организма к гриппу и другим вирусам отказ от курения и спиртного. Людям с хроническими болезнями необходимо следить за их динамикой, не допуская ухудшения самочувствия.
Какие мероприятия эффективны в разгар сезона простуд?
В период подъема респираторных заболеваний становятся актуальными специфические меры профилактики, которые помогут защитить от гриппа себя и близких:
- Соблюдение правил персональной гигиены. Частое мытье рук, использование антисептиков, ношение маски существенно снижают вероятность заражения гриппом и ОРЗ в людных местах. Не менее важно контролировать прикосновения к лицу и слизистым.
- Ограничение социальных контактов. В период распространения респираторных инфекций необходимо исключить посещение массовых мероприятий, соблюдать социальную дистанцию, избегать рукопожатий и объятий. В общественных местах при чихание и кашле нужно использовать носовой платок, салфетку.
- Соблюдение гигиены дома. Частые проветривания, влажная уборка, регулярная обработка антисептиками дверных ручек и кранов помогают быстрее избавляться от вирусных частиц, попадающих в помещения извне.
Если в квартире есть болеющий гриппом либо ОРВИ, необходимо изолировать его от остальных членов семьи, выделить отдельную посуду и предметы гигиены, обеспечить обильным питьем, питанием с высоким содержанием белков и витаминов. Комнату следует проветривать чаще, а при контакте с больным человеком использовать для профилактики одноразовые маски.
Не следует везти температурящего ребенка или взрослого в поликлинику, лучше вызвать врача на дом. Сам пациент должен строго соблюдать постельный режим и медицинские назначения. При ухудшении состояния (появлении одышки, температуры свыше 38 градусов, признаков спутанного сознания) следует незамедлительно обращаться за экстренной помощью. Это особенно важно для детей и людей с болезнями легких, почек, сердца, с сахарным диабетом и сниженным иммунитетом.
Памятка по использованию одноразовой маски
Перед надеванием защитной повязки рекомендуется обработать руки антисептиком либо тщательно вымыть их с мылом.
- Взяв маску за резинки, поднесите ее вплотную к лицу белой частью внутрь, зафиксируйте на ушах. Нижняя область лица должна быть полностью закрыта, включая нос.
- Зафиксируйте носовой зажим (гибкая полоска в верхней), для плотного прилегания маски.
- Снимите маску, придерживая ее только за резинки, и выбросьте в контейнер для мусора.
- Обработайте руки спиртосодержащим раствором или вымойте под краном с мылом.
Пользоваться одной маской можно в течение 2-3 часов, после чего требуется замена. Досрочно заменить защитное средство придется, если оно намокло или сильно увлажнилось. Повторное использование одноразовой маски не допускается. Многоразовые изделия необходимо стирать отдельно, а после высыхания проглаживать горячим утюгом с обеих сторон.
